ti sei "Rotto"
di aspettare i cambiamenti?
STUFO DI RIMANERE CON GLI STESSI RISULTATI nonostante le tue fatiche?
PRENOTA UNA CONSULENZA GRATUITA
Questo percorso ti servirà per oltrepassare ogni stallo e ogni limite che hai avuto fin qui nei tuoi allenamenti e nella tua condizione fisica. Ti renderà il più possibile autonomo nella gestione alimentare ,meticoloso e tecnico negli allenamenti in sala.
METODO ADATTABILE
Come ogni persona è diversa, ogni corpo è diverso, ogni allenamento sarà diverso! L'allenamento si adatterà all'atleta e non viceversa.
METODO SOSTENIBILE
Parlo per ogni livello, l'allenamento non deve creare stress nella vita privata o sul lavoro, appunto per questo sarà sostenibile nel lungo termine.
METODO RIPETIBILE
Non è un percorso cha ha un inizio ed una fine ma ogni anno riuscirai ad incrementare prestazioni e dati, duplicabile nel tempo.
perchè io?
CHI SONO e LA MIA ESPERIENZA
Mi alleno in palestra da quando avevo 17 anni e ho passato gran parte dei miei anni di allenamento perdendo tempo con programmi lunghi, poco utili, non personalizzati e con progressi dettati più dalla mia genetica che dai programmi portati a termine.
Anni inutili? Assolutamente no, anni determinanti!
Determinanti per capire chi seguire e da chi imparare qualcosa.
Non è stato facile perché tutti vogliono insegnarti ma quasi nessuno è in grado di non vendere la fuffa che promette.
Sono stato quindi io il primo cliente medio della palestra che voleva discostarsi dalla massa e seguire programmi tecnici che mi avrebbero portato ad un livello superiore.
Ho approfondito quindi i miei studi con libri e ascoltando docenti incredibilmente preparati scoprendo che sotto la fuffa che promettono il 90% dei tecnici là fuori c’è un mondo di nozioni, programmazioni, problemi e soluzioni da leggere, imparare e testare sul campo.
da quanto tempo non aumenti i carichi?
Ogni STEP estetico passa PRIMA dalla performance
Da quanto tempo il tuo squat, la tua panca, il tuo stacco, il tuo military press non ha un sensibile incremento del carico?
Prima di tutto dobbiamo essere atleti migliorando costantemente i nostri allenamenti, da lì deriveranno tutti i nostri traguardi estetici.
Quali sono i tuoi punti carenti?
Sai che spesso i nostri gruppi muscolari carenti sono quelli che non riusciamo a reclutare al meglio durante gli allenamenti?
Ti è mai capitato di allenare il tuo punto debole e non sentirlo attivare e “bruciare” molto durante l’allenamento?
Quanto sei consapevole di quello che fai?
LA CONOSCENZA CHE PORTA AD UN INCREMENTO
La cosa più importante è prendere il giusto percorso: capire se gli schemi motori, la coordinazione intermuscolare, i tempi di alzata sono corretti.
Da lì impostare delle progressioni che settimanalmente, mensilmente, annualmente diano risultati concreti e misurabili.
Ecco perchè ho creato un mio metodo che ti porterà per prima cosa ad avere coscienza del gesto e dell’alzata, incrementerà costantemente i tuoi carichi e ti insegnerà a reclutare e migliorare i tuoi gruppi carenti.
DA OGGI, è UNA TUA SCELTA
Puoi decidere di continuare con la tua scheda o il tuo programma pensando che i carichi sui bilancieri non siano fondamentali per un miglioramento estetico.
Hai già provato CON ALTRI allenamenti o coach?
Segui la storia di FABIO
Il caso studio che ti presento è quello di Fabio. Gli elementi che contraddistinguono questo caso studio sono allo stesso tempo croce e delizia di questo atleta: doti genetiche veramente notevoli; Era già stato seguito da due coach precedentemente.
Unendo i due elementi sopra-elencati possiamo facilmente capire che avesse già raggiunto buonissimi risultati avendo ottime doti genetiche ha richieste ed obiettivi di alto livello.
Quello che voglio precisare però è che prima di essere un atleta fisicamente, Fabio è un atleta mentalmente. La sua precisione e meticolosità è assolutamente lodevole e rara, questo lo porta a puntare sempre al gradino più alto dei suoi obiettivi ma soprattutto a raggiungerli.
Vuoi raggiungere una forma che non hai mai raggiunto? Devi fare delle cose che non hai mai fatto.
In particolare, ciò che lo ha portato ad essere seguito da me per tutto questo tempo è la sostenibilità dei programmi e la possibilità di poterli protrarre nel tempo modulando i vari parametri in base ai suoi impegni lavorativi e di vita.
Esperienza: Nelle esperienze di coaching precedentemente vissute aveva testato sia una metodo “old school” con molto cibo e alto volume di lavoro in palestra con alti gradi di cedimento in quasi ogni set; sia un metodo con progressioni settimanali principalmente incentrato su multiarticolari e macchine.
Obiettivo: Aumentare Volume Muscolare
Note: Il primo anno lo abbiamo passato quasi interamente correggendo il suo allenamento, affinando tecnica sui fondamentali e lavorando duramente sui suoi forti limiti di mobilità. Proprio queste difficoltà di mobilità, specialmente in alcuni punti, lo limitavano moltissimo nell’esecuzione di alcuni esercizi fondamentali come Squat e Panca. Ad oggi possiamo dire che sicuramente il percorso è in discesa.
Note: I suoi massimali sono cresciuti esponenzialmente, citando solo tre esercizi:
-Panca: da 80kg a 140kg
-Squat: da 90kg a 180kg
-Stacco: da non farlo a 200kg
Sicuramente i suoi anni di preparazione non vertono solo su questi tre fondamentali, ma ritengo giusto citarli per far comprendere quanto anche la progressione dei carichi incida seriamente sui vostri progressi estetici. Da 72kg del 2019 siamo arrivati nell’estate del 2022 nella condizione fisica che vedete qui sopra.
Note: Nell’ultima foto lo vedete al peso di 77kg mentre attualmente ci troviamo ad 82,5kg. Proporre un metodo che sia flessibile e sostenibile non vuol dire non chiedervi impegno, passione e costanza!
Vorresti un anteprima del metodo che uso?
IL TUO PERCORSO SENZA EGUALI
PREMESSA: Il percorso non promette risultati con pochi sforzi, al contrario è richiesta una forte applicazione, precisione e dedizione dell’atleta/utente che per raggiungere risultati che non ha mai ottenuto è chiamato a superare i propri limiti non solo durante gli allenamenti. Sostenibile non vuol dire che sia semplice o facilmente raggiungibile.
FASE
TECNICA
Svisceremo lacune, carenze (tecniche, muscolari e posturali) individuandone le cause. Miglioramento della mobilità, apprendimento o rielaborazione degli schemi motori di base sugli esercizi fondamentali.
SOVRACCARICO PROGRESSIVO
Dopo aver imparato a padroneggiare gli esercizi fondamentali è il momento di aumentare i kg sui bilancieri. In questa fase l’obiettivo sarà aumentare i carichi e superare qualsiasi stallo raggiunto in passato.
BODY
BUILDING
Nel senso più letterale del termine, andremo a costruire la massa muscolare attraverso i carichi che abbiamo raggiunto nella fase precedente. Sarà un lavoro dedito alla ricerca del volume e dell’ipertrofia
CUT &
CUT
Dalla fine della fase di bulk fino al raggiungimento della minor percentuale raggiungibile di massa grassa. Sarà quindi un arco di tempo importante in cui il DEFICIT CALORICO sarà più o meno costante.
TOP
CONDITION
Dopo aver terminato il cut e quindi aver raggiunto una percentuale di massa grassa minima, ci dedicheremo al raggiungimento della miglior forma fisica grazie ad alcune strategie che hanno come caposaldo l’interruzione del deficit calorico.
Vorresti un anteprima del metodo che uso?
IL TUO PERCORSO SENZA EGUALI
Solo se hai massima disponibilità all’apprendimento, profonda dedizione al programma, focus e determinazione sul raggiungimento degli obiettivi personali condivisi prenota la consulenza GRATIS con me.
- Evita se pensi di saperne già abbastanza
- Evita se sei alle prime armi (ci vediamo tra un anno
- Evita se usi sostanze dopanti